Witam ... od 1 stycznia jestem na pełnej redukcji ... na IF + 5x5 Billy Star .. od początku grudnia .... efekty ok :) .. Ale o co chodzi ostatnio poczytałem o Ultimate Diet 2,0 podobno ładna kosa :) .. czy wie ktoś jak to połączy z IF ? i czy wogule to jest osiągalne ... Obecnie też stosowałem rotacje kcal .. + rotacje węglowodanami Low [...]
[...] hormonów i wyniki mnie trochę podłamały. Testosteron i progesteron lekko bo lekko ale poniżej normy. Nie wrzucam zdjęć póki co, bo mam bardziej ogólne pytanie. Mam 25 lat jestem bardzo aktywny fizycznie, dieta że tak powiem poprawna, suplementuje większość mikroelementów, waga i tkanka tłuszczowa w normie, więc nie mam pomysłu co może być [...]
[...] bialkowa(40 g)+ carbo 40(g) ???? i tu chyba trzeba cos dorzucic ale nie mam za bardzo mozliwosci btw-25/0/36 4. ryba mrozona( dorsz) ok 100 g i tu jest problem ze ta ryba nie ma prawie w gole tłusczu (tak podali na necie) makaron 100 g warzywa oliwa z oliwek 10 g btw-31/10/54 5.twaróg półtłusty ok 50 g [...]
siema. mam 17 lat. moj trening na silowni opiera sie na bardziej powerliftingowych metodach. malo powtorzen i tak dalej a duze ciezary a wiec moj organizm jest narazony na rozne rzeczy. oprocz tego trenuje futbol amerykanski. chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie aby wspomoc organizm. jem zdrowo oczwiscie warzywa owoce itd ale [...]
witam mam pytanko mam ksiązke bruce'a lee "sztuka kształtowania ciała" i jest tam zamieszczony plan na siłe... 20 minutowy plan na siłę i rzeźbę: 1. Rwanie: 2 serie po 8 powtórzeń 2. Przysiad ze sztangą: 2 serie po 12 powtórzeń 3. Przenoszenie sztangi nad głową w leżeniu na ławeczce poziomej: 2 serie po 8 powtórzeń 4. Wyciskanie na ławeczce: 2 [...]
[...] zawartością białka, co stanowi 44%. Nawet przy tak wysokiej zawartości białka, firmie Nutrend udało się zachować delikatny i zrównoważony smak. Doskonałą jakość białka jest zapewnione przez wysoko zagęszczonego mleka (izolat białka MPI) i koncentratu białka serwatki (WPC). Protein Pancake są dobre nie tylko ze względu na wysoką zawartość [...]
[...] testosteronu. Wydałam 1250 złotych, by warszawskie laboratorium sprawdziło zawartość puszki z tą nieszczęsną odżywką, no i smutna prawda w pełni się potwierdziła: w odżywce jest stanozolol. Skutek niechlujstwa producenta jest taki, że od wielu tygodni pozostaję zawieszona i nie mogłam wystartować w mistrzostwach Europy w Barcelonie. co Wy na to? [...]
Witam (już drugi raz piszę ten temat, ponieważ poprzedni zamiast wysłać usunąłem :[ :[ :[ ) Więc siedzę dziś sobie kilka godzin na tym forum, bardzo dużo tu jest informacji. Czytałem tematy o diecie, jak sie nie nalezy odchudzać, trening Michaiła i mam parę pytań, mam nadzieję że mi pomożecie. Więc najpierw podam info o sobie. Wazę 66 kg, 17 [...]
[...] Przyszedł Farmak, myslę nie będę szalał pierwszy shot 150 mg ostatnio po 100. Szału nie ma, Hubei wszedł lepiej ale coś czuć. Oczywiście cały czas winko zambona do tego. Ale jest problem. Dosłownie z dnia na dzień podlało mnie wodą. Do tego dochodzi straszny spadek wydolności. Po wyjściu na drugie piętro albo jakimkolwiek większym wysiłku [...]
Witam! Co ze mnie wyrośnie gdybym jadł ile wlezie tylko cycki, ryż , oliwe i warzywa? Czy to jest zdrowe? Jak długo da sie tak pociągnąć? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi czy też dyskusje. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] męczy i daje dużo radości Sobota: Pompki, tak jak we wtorek i czwartek Niedziela: https://www.youtube.com/watch?v=mgEd_jqkg0M - bez pompek Z linku, który podałem w planie, jestem zadowolony, ponieważ widać już pierwsze efekty, stałem się silniejszy i powiększyły się mięśnie. Używam hantli po 8kg każda. Przysiady też coś dają - najbardziej [...]
[...] tygodniowo.. Chciałem zapytać czy przy mojej wadze i aktywnosci , taka kalorycznosc i makroskladniki sa dobre? Kontroluje wage ,ale ona poki co lekko sie zwiekszyla , ale jest to chyba podyktowane tym, ze zaczalem sie suplementowac kreatyna (5g dziennie) i po kilku miesiacach nic nie robienia znowu trenuje silowo i miesnie sie troche [...]
Hej. Panowie potrzebuje pomocy na cyklu. Bije enan 250 co 4 dni leci to już 2msc. Problem jest jeden. Odbija mi strasznie estro. Początkowa wartość 200pg/ml Próbowałem zbijać już dwa razy Arimidexem. - Pierwsza próba pół co 5dni nic nie zbiło zero poprawy. -Druga próba poszła cała i pół co 3dni. Łącznie 4tabs. Czułem się spoko zbiło. Po [...]
Tutaj jest krótki, ale w miarę ciekawy artykuł o walce Shoguna z Overeemem: http://news.adcombat.com/article.html?id=9593, a dokładniej o tym co na ten temat ma do powiedzenia Brazylijczyk. Wypowiadają się również Rogerio oraz Arona. Wypowiedź Shoguna o jego walce półfinałowej: "Będzie to ekscytująca walka, w stylu Chute Boxe, pomiędzy dwoma [...]
[...] drugi palec później kciuk przestał i tak przeszło przez wszystkie palce aż przestało. Ręce mi się trzęsły ale to chyba przez strach bo nie wiedziałem co się dzieje. O co chodzi? Nie miałem tak pierwszy raz kiedyś już tak parę razy miałem. ;( Jeżeli ktoś wie co mi jest czy jest to coś poważnego niech odpisze zależy mi na tym... Pozdrawiam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako że jest to mój pierwszy post witam wszystkich i od razu przechodzę do sprawy po przeczytaniu kilku artykułów postanowiłem rozpisać sobie dietę redukcyjną i chciałbym żeby ktoś wypowiedział się czy jest ona dobrze rozpisana jeżeli nie jest to co należy poprawić. BMR 2195 Posiłek nr 1 białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze [...]
[...] pytanie decydując się na redukcje FBW, czy może Push&pull ? Czy split ? 2. Czuje u siebie spadek libido, choć są dni że rano budzimy się we dwoje (%-)|-)) to jednak czuje że jest coś nie tak, jakiś suplement dorzucić ? 3. Co do treningów porannych, cardio sobie odpuścić na rzecz treningu? czy połączyć, choć czasu nie wiele. 4. Co do [...]
[...] po 3 serie (np. poniedzialek klata, brzuch, grzbiet to wszystko po 3 razy) co do diety to zadnej nie stosowalem, cwiczylem przed wakacjami jakies 2 miesiace , moim celem jest nabranie masy bo jestem strasznie chudy 65kg/179cm ,jestem ograniczony sprzetowo(mam mala silownie na strychu ktora sam robilem), Prosze o poprawki co do mojego planu. [...]
[...] pare niejasnosci ktore skolonily mnie do napisania posta otoz na jednej ze stron w dziale "pytania i odpowiedzi" na temat od kiedy mozna brac kreatyne pisze ze zalecane jest od 16roku zycia, perfidnie 3 pytania nizej jakis doktór sie wypowiada ze minimum od 20 roku zycia gdyz wczesniej organizm sie jeszcze rozwija i moze kreatyna hamowac [...]